氣溫走低，尤其是早晚溫差加大，心腦血管疾病又進入高發期。今天，我們為大家分享保養心血管、防治腦卒中的健康知識。

管好血壓，預防卒中

  高血壓是腦卒中的重要危險因素，日常生活中，我們一定要管好血壓，尤其是高血壓患者要做好自我監測，良好控制血壓。

一、減鈉增鉀

    如今，高鹽飲食是人們罹患高血壓的首要因素,適當減少鹽攝入量是降低血壓的有效方法?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，成年人每人每天食鹽攝入量不超過5克。

    同時，要增加新鮮蔬菜、水果、豆類等富含鉀的食物攝入量。

二、控制體重

    控制體重有助于降低血壓，建議先將體重維持在健康范圍內，即BMI在18.5～23.9，或者男性腰圍＜90厘米，女性腰圍＜85厘米。其次，建議超重和肥胖人群減重。

三、戒煙限酒

    經常吸煙和過量飲酒，都會對血壓產生不良影響。吸煙是心血管和癌癥的主要危險因素之一，即使是被動吸煙者，也會顯著增加心血管疾病風險。戒煙可以降低心血管疾病風險。

    過量飲酒會顯著增加高血壓的發病風險，其風險會隨飲酒量的增加而增加。因此，不建議高血壓患者飲酒。對于長期飲用高度烈性酒的人群，建議用少量葡萄酒等低度酒代替；對于沒有飲酒習慣的人群，不建議飲酒。

四、增加運動

    研究顯示，高血壓患者定期鍛煉可降低心血管死亡和全因死亡風險。建議大家除日?；顒油?，每周開展3～7天、每天30分鐘以上的中等強度運動。

識別癥狀，早治卒中

    如果不幸發生腦卒中，又該如何應對呢？

    在發生腦卒中后，患者通常有三類癥狀。

    一是言語障礙，表現為說話口齒不流利、前言不搭后語，不能用言語表達自己的意愿或聽不懂別人說的話。

    二是肢體障礙，表現為兩邊臉不對稱，一側嘴角下垂，兩側手臂力量不同、平舉時一側會下垂，手臂還會出現麻木的情況。

    三是平衡障礙，表現為失去平衡，不能走直線，走路深一腳淺一腳等。

    一旦出現以上1～2種情況，應該立即撥打“120”急救電話，將患者送醫救治。